Adolescentii

Este important ca ochii tai sa fie sanatosi - vederea buna este vitala pentru aproape orice activitate aleasa - si evident ca vrei sa-ti pastrezi vederea optima pentru cat mai multa vreme. Cand vezi bine, ai si performante bune - pe terenul de joc, in scoala, cand conduci sau la birou. De aceea este important sa urmezi cativa pasi simpli pentru a fi sigur ca-ti pastrezi vederea la capacitate maxima.

Asa cum te duci la dentist pentru a-ti pastra dintii sanatosi, cea mai buna protectie pentru vederea ta este prin examinari regulate la medicul oftalmolog. Te poti numara printre persoanele cu risc crescut de probleme oftalmologice daca exista in familia ta antecedente de boli oculare. Bineinteles ca, daca observi modificari in vederea ta sau daca vreunul dintre ochi e ranit in orice fel, contacteaza medicul oftalmolog.

Nutritie, activitate fizica si odihna

• Mananca alimente bogate in antioxidanti si acizi grasi esentiali .  Aceste doua  clase de vitamine si minerale sunt importante pentru a-ti mentine ochii sanatosi. Majoritatea alimentelor care contin antioxidanti - precum vitamina A si C, zinc, seleniu si acizii grasi esentiali sunt cele pe care ar trebui sa le alegi, adica o selectie variata de fructe, seminte si legume. N-ai timp pentru o masa echilibrata? Ia cateva fructe si seminte la pachet ca sa le mananci pe drum catre ora urmatoare de curs, repetitie sau antrenament.

• Evita mancarea nesanatoasa Dieta bogata in grasimi poate cauza depuneri care impiedica circulatia normala a sangelui in artere. Ochii sunt sensibili mai ales la acest lucru, data fiind dimensiunea mica a vaselor de sange care ii "hranesc". 
• Fa miscare Aceasta imbunatateste circulatia sanguina, care creste nivelul oxigenului in ochi si ajuta la indepartarea toxinelor.
• Odihneste-te bine noaptea.  E greu sa-ti programezi toate activitatile dintr-o zi, dar vei simti diferenta atunci cand te odihnesti suficient. Vei arata minunat, iti vei imbunatati abilitatile de invatare - si vederea ta se va mentine in forma mult timp. 

 

Spala-te pe maini 

Tot auzi asta in reclame si de la parintii tai si ti se pare deja sacaitor...dar pe mainile tale sunt microbi de la tot ce atingi. Gandeste-te la numarul obiectelor pe care le-ai atins in ultimele 24 ore: clante, balustrade, incaltaminte, telefoane, computere, ATM-uri etc., precum si alte persoane! 

Sa-ti mentii mainile curate devine si mai important ca niciodata cand e vorba de ochii tai, mai ales atunci cand esti purtator de lentile de contact. Cand iti atingi ochii, tot ce este pe mainile tale ajunge tocmai pe suprafata oculara. Acesta este cel mai des intalnit mod in care oamenii contacteaza infectii, si anume prin frecarea ochilor in timp ce au pe maini virusi sau bacterii.

Unii microbi care provin de pe mainile tale pot provoca infectii oculare, ca de ex. conjunctivita (ochii rosii).  Inainte sa-ti atingi ochii - si in mod special inainte sa-ti pui / scoti lentilele de contact - spala-te pe maini cu apa si sapun si sterge-te cu un prosop care nu lasa scame.  

Fixativ si produse cosmetice

Cand fardul de ochi si mascara iti ating ochiul, doare; si-l pot zgaria in anumite moduri care iti pot afecta vederea. Mai jos gasesti cateva reguli simple pe care trebuie sa le urmezi pentru a-ti pastra ochii sanatosi in timp ce te machiezi:

• Daca esti purtator de lentile de contact, asigura-te ca le introduci in ochi dupa ce folosesti fixativul 
• Pune-ti lentilele de contact inainte de a-ti aplica machiajul, pentru a evita contaminarea lentilelor cu reziduuri de fond de ten sau pudra de pe mainile tale. Si bineinteles ca e mult mai usor sa te machezi cand poti vedea clar! 
• Lotiunile, pudrele sau gelurile cu sclipici arata nemaipomenit - dar acele particule mici si stralucitoare pot ajunge in ochii tai si pot provoca iritatii si probleme cu lentilele tale de contact. Dupa aplicarea gelului stralucitor, fii atent sa nu-ti atingi ochii - si indeparteaza sclipiciul de pe maini imediat.

La calculator

Probabil ca majoritatea temelor pentru scoala le faci cu ajutorul computerului, privind ecranul ore intregi. Si dupa ce termini temele, vorbesti pe chat cu prietenii tai, te uiti la videoclipuri pe YouTube, joci jocuri video sau pe calculator sau te uiti la televizor.

Aceste imagini pe calculator sunt realizate din mii de puncte mici - astfel incat pentru ochii tai nu exista o imagine distincta pe care sa se focalizeze. Trebuie sa focalizezi si sa refocalizezi pentru a pastra imaginile clare - si dupa doua ore sfarsesti cu acelasi tip de stres repetitiv in musculatura ochilor tai ca si acela pe care tastatura il provoaca incheieturilor mainilor tale. Nu va provoca efecte negative permanente, dar este o durere. Toate aceste lucruri dauneaza ochilor tai - poate ai constatat deja ca ochii tai sunt uscati si ai senzatia de nisip in ochi la sfarsitul zilei.

Mai jos gasesti cateva sfaturi care sa te ajute:

• Ecranul computerului tau trebuie sa fie la o distanta de 50 cm-60 cm fata de ochii tai

• Partea de sus a ecranului trebuie sa fie usor sub nivelul ochilor

• Micsoreaza distanta dintre ecranul calculatorului si documentele la care te uiti in timp ce lucrezi

• Regleaza luminozitatea pentru a diminua lumina puternica de pe ecran

• Clipeste des

• Ia o pauza la fiecare 15 min. si priveste un obiect indepartat

• Foloseste picaturi, ca de exemplu Picaturi oculare lubrifiante ReNu MultiPlus® Lubricating and Rewetting Drops, pentru a calma iritarea si senzatia de ochi uscati.