40 - 50 ani

Examenul oftalmologic regulat este cel mai bun mod de a-ti proteja vederea - si o masura usoara de precautie - deoarece multe tulburari de vedere pot fi vindecate sau incetinite daca sunt descoperite suficient de devreme.  

Alimentatia este o componenta cheie a sanatatii oculare

Studiile arata ca alimentatia potrivita este esentiala in mentinerea si pastrarea sanatatii oculare atat la barbati cat si la femei. Pentru o dieta sanatoasa alegeti alimente bogate in antioxidanti, ca Vitamina A si C si alimente precum legumele verzi si pestele. Multe alimente - in special pestele - contin acizi grasi esentiali omega-3 care sunt importanti pentru sanatatea maculei, parte a ochiului responsabila petru vederea centrala.

Un aport inadecvat de antioxidanti, consumul de alcool si de grasimi saturate, pot creea reactii ale radicalilor liberi care dauneaza maculei. Dietele bogate in grasimi pot cauza depozite ce ingreuneaza curgerea sangelui prin artere. Ochii sunt in mod special sensibilii, datorita vaselor mici de sange ce ii hranesc.  

Nu fuma

Fumatul iti expune ochii unor nivele ridicate de stres oxidativ. In timp ce legatura cu degenerescenta maculara legata de varsta (DMLV) nu a fost in mod clar identificata este cunoscut faptul ca fumatul creste riscul dezvoltarii DMLV.

Fa miscare

Activitatile fizice imbunatatesc circulatia sangelui, care sporeste nivelul oxigenului ajuns la ochi si indepartarea toxinelor.

Poarta ochelari de soare

O zi insorita petrecuta afara e minunata - dar poate fi daunatoare ochilor tai. Din fericire exista o solutie usoara: ochelarii de soare pot bloca razele ultraviolete (UV) daunatoare.

La computer

Imaginile redate de computer sunt create din milioane de pixeli - deci nu exista o imagine distincta pe care ochiul tau sa o focalizeze. Trebuie sa focalizezi si sa refocalizezi pentru a mentine imaginea clara - iar dupa doua ore ramai cu acelasi fel de stres repetitiv in muschii oculari ca cel pe care-l il provoaca tastatura incheieturii mainii tale. Poti reduce impactul tensiunii oculare provocate de computer prin urmarea unor reguli simple:

• Tine-ti monitorul computerului la 50 - 60 cm distanta de ochi
• Inclina-ti monitorul astfel ca partea lui superioara sa fie un pic sub nivelul ochilor
• Minimizeaza distanta dintre monitorul computerului si alte documente de care te folosesti in timpul lucrului
• Ajusteaza lumina pentru a minimiza reflexiile orbitoare de pe ecran
• Clipeste des
• Fa o pauza o data la 15 minute si focalizeaza un obiect aflat in departare
• Foloseste picaturi oculare din categoria lacrimilor artificiale, pentru a calma ochii iritati.

Rani oculare

Daca ochiul tau este ranit, tentatia este sa crezi ca poti clati cu un jet de apa rece si totul va fi bine. Cu toate acestea, nu e usor sa judeci gradul sau severitatea nici unei rani oculare, prin urmare trebuie intotdeauna sa ceri imediat ajutor medical de specialitate. Este cel mai bun mod de a-ti apara vederea. Iata cateva simptome care pot semnala rani oculare severe:

• Durere evidenta si tulburari de vedere
• Pleoapa taiata sau sfasiata
• Un ochi care nu se misca la fel ca celalalt
• Un ochi e mai proeminent decat celalalt
• Pupila are marimea sau forma anormala
• Sange prezent in zona alba a ochiului
• Corp strain in ochi
• Corp strain sub pleoapa ce nu poate fi usor indepartat