Vederea la 20 - 30 ani

 


Sanatatea oculara la 20-30 ani

Nutritie, activitate fizica si odihna

Mananca alimente bogate in antioxidanti si acizi grasi esentiali. Aceste doua clase de vitamine si minerale sunt importante pentru a-ti mentine ochii sanatosi. Majoritatea alimentelor care contin antioxidanti - precum vitamina A si C, zinc, seleniu si acizii grasi esentiali sunt cele pe care ar trebui sa le alegi, adica o selectie variata de fructe, seminte si legume.

N-ai timp pentru o masa echilibrata? Ia cateva fructe si seminte la pachet ca sa le mananci pe drum catre ora urmatoare de curs, repetitie sau antrenament.

Evita mancarea nesanatoasa. Dieta bogata in grasimi poate cauza depuneri care impiedica circulatia normala a sangelui in artere. Ochii sunt sensibili mai ales la acest lucru, data fiind dimensiunea mica a vaselor de sange care ii "hranesc".

Nu fuma

Fumatul iti expune ochii unor nivele ridicate de stres oxidativ. In timp ce legatura cu degenerescenta maculara legata de varsta (DMLV) nu a fost in mod clar identificata este cunoscut faptul ca fumatul creste riscul dezvoltarii DMLV.

Fa miscare

Aceasta imbunatateste circulatia sanguina, care creste nivelul oxigenului in ochi si ajuta la indepartarea toxinelor.

Odihneste-te bine noaptea

E greu sa-ti programezi toate activitatile dintr-o zi, dar vei simti diferenta atunci cand te odihnesti suficient. Vei arata minunat, iti vei imbunatati abilitatile de invatare - si vederea ta se va mentine in forma mult timp.

Poarta ochelari de soare

O zi insorita petrecuta afara e minunata - dar poate fi daunatoare ochilor tai. Din fericire exista o solutie usoara: ochelarii de soare pot bloca razele ultraviolete (UV) daunatoare.

Sarcina si vederea

Unele femei pot sa aiba modificari ale vederii pe perioada sarcinii. Variatiile hormonale din timpul sarcinii pot sa modifice grosimea corneei si sa duca la aparitia vederii mai incetosate. Pentru cateva luni e posibil sa ai nevoie chiar de corectie vizuala. Daca porti lentile de contact, poti sa constati un usor disocnfort datorat deshidratarii mai accentuate a acestora. Vestea buna este ca lucrurile vor reveni la normal dupa ce vei naste.